La salute in un click
DEDALOMULTIMEDIA
21-09-20

dunarea de jos 2020

 

dario cardaci dedalo

 

Quando le tanto desiderate vacanze finiscono non è difficile imbattersi in quello che viene comunemente definito come “stress da rientro”. Lo stress da rientro può manifestarsi in vari modi: - stressSintomi fisici: spossatezza, stanchezza, vertigini, mancanza di concentrazione e di attenzione, ma anche tachicardia, mal di testa, inappetenza, insonnia, problemi digestivi; - Sintomi emotivi: apatia, malinconia, nostalgia, irritabilità, tristezza. Lo stress da rientro non è da considerarsi come una vera e propria patologia, ma al contrario, è una condizione momentanea che, tuttavia, può causare problemi nell’affrontare il vivere quotidiano. Con piccole accortezze è possibile, comunque, affrontare al meglio la situazione e riprendersi in breve tempo.

Ecco come:

1. Rispetta i tuoi bioritmi, non passare bruscamente dalle 8-10 ore alle 6 ore di sonno. Vai a letto presto e prima di andare a letto rilassati con un bagno caldo o una tisana;

2. A lavoro fai pause più piccole ma più frequenti, in modo da non stressare troppo il tuo corpo;

3. Ritagliati del tempo per stare all’aperto e godere ancora del sole. Il tuo organismo potrebbe stressarsi nel passare bruscamente dall’esposizione al sole, alla luce dell’ufficio;

4. Riequilibra la tua alimentazione con cibi ricchi di vitamine, antiossidanti e sali minerali, inizia a regolarizzare i tuoi pasti e cerca di non saltare la colazione. La colazione è, infatti, il pasto più importante della giornata;

5. Affronta il rientro compilando una lista delle cose da fare in base alla priorità. Non occorre che tu faccia tutto e subito.

6. Non trascurare l’idratazione, l’acqua è sempre il tuo alleato più importante e non esagerare con i caffè.

7. Se ti senti troppo stanco o affaticato, rivolgiti al tuo farmacista, che saprà consigliarti qualche integratore alimentare per superare la stanchezza fisica e mentale. Davvero efficaci sono in questo caso integratori alimentari contenenti ginseng, arginina, eleuterococco, fosfoserina e rhodiola.

Buon rientro!

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