Benessere

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Martedì, 26 Ottobre 2021

Stare bene con sé stessi permette di vivere la vita al meglio e assaporarne ogni attimo. Per farlo, è bene seguire una serie di “regole”, di consigli che, se seguiti con costanza, possono giovare al benessere psico-fisico della persona e fare in modo di essere, giorno dopo giorno, la “migliore versione di sè”.

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  1. Alimentazione corretta, dieta mediterranea: frutta, verdura, legumi, pesce e cereali durante tutta la settimana, con carne rossa e formaggi da consumare invece due volte ogni sette giorni;
  2. Regolare esercizio fisico: è consigliato praticare almeno 30 minuti di esercizio fisico tutti i giorni della settimana;
  3. Ore di sonno: l’ideale sarebbe dormire tra le 6 e 8 ore al giorno, mantenendo le ore di sonno costanti nel corso di tutta la settimana e, al risveglio, fare una ricca e sana colazione;
  4. Relax: è importante ritagliarsi un po' di tempo per sé e per rilassarsi;
  5. Eliminare il peso in eccesso: è importante mantenere un peso adeguato alla propria fisicità per evitare il rischio di problemi al sistema cardiovascolare, alle articolazioni e alle ossa;
  6. Curare l'igiene e lavare spesso le mani per evitare il rischio di contagio di eventuali malattie infettive;
  7. Smettere di fumare, se si è fumatori, per arginare i danni causati dal fumo;
  8. Curare la respirazione, eseguendo giornalmente appositi esercizi;
  9. Assumere sempre una posizione corretta, in modo da evitare complicazioni alla schiena;
  10. Proteggersi adeguatamente dal sole, per evitare il rischio di problemi alla pelle;
  11. Se si beve, moderare il consumo di alcool;
  12. Prendersi cura di sé stessi effettuando gli screening e i controlli necessari per tenere sotto controllo la propria salute;
  13. Passare più tempo possibile in mezzo alla natura;
  14. Imparare ad accettarsi, difetti compresi: nessuno è perfetto, né lo sarà mai. Accettare sé stessi è fondamentale per il proprio benessere psicologico.

 

Giovanna Garlisi

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