La salute in un click
DEDALOMULTIMEDIA
13-08-20

dunarea de jos 2020

La sensazione di stanchezza e pesantezza alle gambe è un disturbo legato al sistema circolatorio che riguarda il distretto venoso gambeche si verifica quando le vene non riescono a far defluire il sangue che ristagna in periferia. Questo fastidio è molto diffuso soprattutto tra le donne. Spesso si accentua in gravidanza, per via dello squilibrio ormonale, e in estate, a causa delle alte temperature che provocano vasodilatazione e rilassamento con conseguente ristagno di sangue nelle parti inferiori del corpo.

I sintomi di questo disturbo sono: gonfiore o edema, rossore, senso di pesantezza, bruciore, dolore.

Varie possono essere le cause all'origine di questa problematica:

  • cause patologiche come disturbi all'apparato circolatorio e disfunzioni renali;

  • malattie ormonali e immunitarie;

  • sedentarietà o staticità in posizione eretta o coricata;

  • sovrappeso;

  • fragilità capillare;

  • calzature inadeguate come tacchi alti o scarpe molto basse;

  • abbigliamento troppo attillato;

  • cattiva alimentazione;

  • disturbi del sonno.

Tralasciando le cause patologiche che vanno sottoposte all'attenzione del medico, ci sono una serie di piccoli ma importanti accorgimenti che consentono di prevenire e alleviare la fastidiosa sensazione di stanchezza e pesantezza alle gambe:

  1. Molto importante è seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, povera di sodio e ricca di fibre e minerali e prediligere cibi che aiutino a combattere la ritenzione idrica e che siano ricchi di magnesio e potassio.

  2. È necessario, inoltre, assumere molta acqua (almeno 1,5 litri al giorno) e svolgere regolare attività fisica.

  3. Se si trascorre molto tempo alla scrivania, è utile effettuare delle pause regolari e fare dei piccoli esercizi di stretching; da non sottovalutare è anche l’utilizzo del poggiapiedi, che oltre a dare sollievo alle gambe, favorisce una postura corretta e allevia i dolori alla schiena.

  4. Infine, è di grande aiuto assumere prodotti a base di vitamine e principi attivi antiossidanti, drenanti e vaso-protettori che hanno la capacità di migliorare il microcircolo e combattere la ritenzione idrica.

 

 

 

 

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